Deliciosos batidos de proteína de caseína para culturistas

Deliciosos batidos de proteína de caseína para culturistas

A todos les encantan los batidos de leche y los batidos de proteína de suero y solo hay una adición más a esta variedad de batidos de leche: el batido de proteína de caseína se destaca que tiene más cuerpo y es naturalmente más delicioso que su contraparte, el suero.

Por cierto, tanto el suero como la caseína forman parte de la leche y se separan cuando el líquido se coagula. El suero se separa como líquido, mientras que la caseína es la parte sólida. La caseína es el componente blanco que se ve en la leche y tiene el sabor más cremoso..

Aunque la caseína y el suero son ambas variedades de proteínas, la primera se digiere muy lentamente y alimenta el cuerpo durante mucho tiempo. Utilizando esta calidad, los batidos que hemos traído para usted no solo son deliciosos y sabrosos, sino que mantienen su cuerpo nutrido incluso cuando lo hemos llamado un día y nos hemos retirado a la cama..

batidos de proteína de caseína para culturistas

1. Sabrosos batidos de caseína antes de dormir para una nutrición silenciosa y duradera

Puede comenzar a beber una hora antes de acostarse. Los ingredientes tampoco son sofisticados y se pueden encontrar en su cocina fácilmente y solo unos pocos giros en su licuadora harán el trabajo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de proteína de caseína micelar en polvo
  • Algunos cubitos de hielo
  • 1 plátano pequeño
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de cacao en polvo endulzado
  • 1 cucharada de aceite de lino
  • Leche, leche de soya / almendras o agua (ajustar al grosor deseado)

Método

Espolvorea el cacao en polvo sobre el plátano y licúa ligeramente. Ahora agregue el polvo de caseína y aceite de lino y miel y mezcle nuevamente. Ahora agregue leche, cubitos de hielo y mezcle hasta obtener un batido espeso.

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Nota

La adición de aceite de lino agrega un poco de grosor y le da una dosis sólida de omega-3 para reducir el dolor y la inflamación del dolor muscular para que pueda recuperarse rápidamente. Para los culturistas, este batido hace maravillas y será evidente cuando se preparen para la rutina de ejercicios del día siguiente..

2. Batido de verano rosa súper genial

Ingredientes

  • 1 taza de leche de soja sin azúcar
  • 1 taza de fresas trituradas
  • 1 plátano pequeño
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de polvo de caseína micelar
  • 1 cucharada de maní tostado, triturado en trozos grandes
  • Cubos de hielo
  • 1 taza de yogur espeso

Método

Mezcle fresas, plátano y miel y doble el yogur. Agregue cubitos de hielo y mezcle. Agregue la leche y mezcle nuevamente. Espolvorea maní triturado y comienza a disfrutar de los crujientes..

caseína para culturistas

3. Batido de Pinada Coco Slush

Ingredientes

  • 1 taza de puré de piña
  • 100 ml de agua de coco cruda
  • 1 aguacate
  • 1 cucharada de proteína de caseína
  • 50 gramos de requesón
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 cucharada de jugo de lima
  • Pocos cubitos de hielo

Método

Combine todo excepto la piña y mezcle hasta que quede suave. Agregue la piña y los cubitos de hielo y mezcle hasta que quede suave. También puede agregar hasta 50 ml de leche de soja como una variación.

4. Batido de proteínas de múltiples frutas

Ingredientes

  • 1 cucharada de proteína de caseína en polvo
  • 1 taza de mango congelado
  • 1 taza de pulpa de piña
  • 1 plátano
  • 2 tazas de leche de soja
  • 1 taza de yogur natural
  • Cubos de hielo
  • 1 cucharada de miel

Método

Combine todas las frutas y mezcle. Agregue lentamente yogur y leche de soya y miel y mezcle nuevamente. Finalmente agregue los cubitos de hielo y mezcle a alta velocidad hasta obtener un líquido espeso.

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5. Comida que reemplaza el batido de caseína para un desarrollo muscular óptimo

Muchos culturistas buscan mantenerse delgados y optan por la caseína como un reemplazo de comidas. Una muy buena idea, y cuando también espera una capacidad óptima de construcción muscular, agregar proteína de suero lo hace doblemente beneficioso. Opta por tener este batido para tus comidas posteriores al entrenamiento y observa el efecto.

Sorpresa de menta

Ingredientes

  • 1 plátano en rodajas, mediano
  • 1 taza de leche de soya
  • ¼ taza de hojas de menta
  • ¼ taza de anacardos crudos (remojados durante la noche)
  • ¼ taza de almendras remojadas durante la noche y sin piel
  • 100 gramos de requesón
  • 1 cucharada de proteína de suero en polvo
  • 1 cucharada de caseína en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • Cubos de hielo

Método

Cortar el plátano en rodajas y mezclar con anacardos y almendras y miel. Ahora agregue proteínas en polvo y queso cottage y mezcle nuevamente. batidos de proteína de caseínaFinalmente agregue hojas de menta y cubitos de hielo y mezcle a alta velocidad. Puede filtrar el batido para obtener hojas finas de menta, pero créanos; simplemente sabe diferente pero definitivamente apetecible.

La caseína micelar es la digestión más lenta entre todas las variedades y, por lo tanto, se prefiere a la hora de acostarse. Sin embargo, cuando también agrega proteína de suero, la parte de nutrición instantánea se sirve maravillosamente y luego la caseína micelar salta para una liberación sostenida de proteínas.

Conclusión

Bebida una hora antes de acostarse, la caseína funciona tan bien como también lo ayuda a dormir bien y luego funciona en el fondo alimentando sus músculos cansados.